החיים, כמו טטריס, יכולים להרגיש לפעמים כמו סדרה אינסופית של אתגרים שנופלים עלינו. בתהליך של טיפול נפשי והתפתחות אישית, אנו לומדים להפוך כל נפילה להזדמנות – וכל קושי לצמיחה. זה ההבדל בין לצפות בחיים מהצד לבין להיות שחקן פעיל בהם.

הסיפור המדהים שישנה את הדרך שבה אתם חושבים על מודעות וטיפול הוליסטי לאחרונה, ילד מארה"ב עשה את הבלתי יאומן – הוא סיים את משחק הטטריס. משהו שאפילו מפתחי המשחק לא האמינו שאפשרי. במשך שנים, רק מחשבים הצליחו להגיע לסוף המשחק. מה שהפך את ההישג הזה למיוחד הוא לא רק המיומנות הטכנית, אלא המודעות העל-אנושית שנדרשה כדי להגיע אליו.

הקשר המפתיע בין טטריס לתהליך טיפולי בדיוק כמו בטטריס, החיים מזמנים לנו אתגרים בקצב שלא תמיד נוח לנו. לדוגמה:

• הבוס שולח משימה דחופה בדיוק כשאתם עומדים לצאת הביתה
• הילד מתעורר חולה בבוקר של פגישה חשובה
• פקק תנועה לא צפוי בדרך לאירוע משמעותי

ההבדל בין מי שנשבר תחת הלחץ למי שמצליח להתמודד טמון ברמת המודעות והכלים הטיפוליים שרכשנו.

מעבר לריצה: הכוח של פעולה פשוטה בטיפול נפשי חשבו על ריצת מרתון. ההבדל בין ריצה של 100 מטר לריצה של 42 קילומטר הוא לא בפעולה עצמה – זו אותה תנועת ריצה בדיוק. ההבדל הוא ביכולת לחזור על אותה פעולה פשוטה שוב ושוב, במשך זמן ארוך.

כך גם במדיטציה מונחית ובטיפול רגשי: הפעולה פשוטה – לחזור למודעות. אבל כמו מתאמן שמחזק שריר, כל חזרה למודעות בתהליך ההתפתחות האישית מחזקת את "שריר התשומת לב" שלנו.

המלכודת של "מחשבות על מחשבות" והדרך להשתחרר ממנה דמיינו את המצבים הבאים:

• אתם דואגים בגלל פגישה מתקרבת
• ואז אתם מתחילים לדאוג מזה שאתם דואגים
• ואז אתם מודאגים מההשפעה של כל הדאגה הזו על הבריאות שלכם

זוהי מלכודת "מחשבות על מחשבות על מחשבות". במקום להתמודד עם המצב המקורי, אנחנו יוצרים שכבות של מחשבות שרק מגבירות את הסבל. דרך טיפול רגשי בדמיון מודרך, אנו לומדים לזהות ולשחרר דפוסים אלה.

סידור הארון המנטלי: איך המוח מתארגן בטיפול הוליסטי תארו לעצמכם ארון בגדים מבולגן – חולצות, מכנסיים ונעליים מעורבבים יחד. כשאנחנו מתרגלים מדיטציה מונחית, משהו מעניין קורה: המחשבות שלנו מתחילות להתארגן מעצמן, בדיוק כמו שכל פריט מוצא את המדף הנכון שלו.

דוגמה מהחיים:

• לפני הטיפול: "אני צריך לסיים את הפרויקט בעבודה, לקנות מתנה ליום הולדת של אמא, להתקשר לטכנאי… הכל דחוף!"
• אחרי תהליך טיפולי: "אוקיי, הפרויקט לשבוע הבא, המתנה לעוד יומיים, והטכנאי יכול לחכות."

התמודדות עם חרדות דרך טיפול רגשי בתקופה של אי-ודאות, קל מאוד להיסחף לתסריטי אימה:

• "מה יקרה אם אאבד את העבודה?"
• "ומה אם המצב הכלכלי יחמיר?"
• "ומה אם…?"

הטיפול ההוליסטי והמדיטציה המונחית מלמדים אותנו לזהות את "רכבת המחשבות" הזו לפני שהיא יוצאת לדרך. במקום להיסחף לתסריטי אימה, אנחנו לומדים לראות את המצב כפי שהוא – לא טוב ולא רע, פשוט מה שיש.

הטלפון הנייד: המבחן היומיומי למודעות הטלפון הנייד הוא המדיטציה ההפוכה של העידן המודרני. בכל פעם שאנחנו בודקים אותו, אנחנו מקבלים מנת דופמין קטנה. זה יכול להיראות כך:

• ישיבה חשובה? רק לבדוק הודעות…
• ארוחה משפחתית? רק לראות מה חדש באינסטגרם…
• זמן איכות עם הילדים? רק לענות למייל אחד…

אבל כשאנחנו יוצאים לריטריט טיפולי ומנתקים את הטלפון לשלושה ימים, מתברר שהעולם לא קורס. זו תזכורת חשובה שרוב ה"דחוף" בחיינו הוא לא באמת דחוף.

תודעה צרה ורחבה: הכלי הנכון לכל משימה בהתפתחות אישית כמו ארגז כלים טיפולי, אנחנו צריכים סוגים שונים של מודעות:

תודעה צרה מתאימה ל:

• נהיגה בכביש סואן
• קניות עם תקציב מוגבל
• ביצוע משימה מורכבת בעבודה

תודעה רחבה טובה ל:

• זמן איכות עם המשפחה
• חשיבה יצירתית
• קבלת החלטות משמעותיות

סיכום: מטטריס להתפתחות אישית מלאה בסופו של דבר, כמו אותו ילד שהצליח לסיים את הטטריס, גם אנחנו יכולים להגיע לרמות מודעות שנראות בלתי אפשריות דרך טיפול הוליסטי ועבודה נפשית. ההבדל בין להיות "שחקן" בחיים לבין להיות "צופה מהצד" הוא המודעות שאנחנו מביאים לכל רגע.

המטרה בטיפול רגשי היא לא להגיע לשלמות, אלא להיות נוכחים במלואנו בכל רגע, על האור והצל שבו. דרך שילוב של דמיון מודרך, מדיטציה מונחית וגישה הוליסטית, אנו מפתחים את היכולת הזו יום אחר יום.

נכתב בהשראת שיחה שהתקיימה בריטריט מדיטציה בבית ינאי, להקשבה לגירסה המקורית לחצו כאן